SEDIKIT WAKTU TIDUR
BIKIN GEMUK


Bagi anda yang bertubuh gemuk,dan suka bergadang,cobalah untuk tidur lebih cepat pada malam hari. mengapa harus tidur lebih cepat? menurut penelitian waktu tidur, tubuh kita justru membakar sejumlah kalori. jadi, semakin lama anda tidur lebih banyak lagi kalori yg dibakar. karenanya, anda dianjurkan memiliki pola tidur yang lenih baik di malam hari. paling tidak cara ini bisa membuat anda tidak cepat gemuk.


Study yg dilakukan para ilmuan dari The Columbia University menemukan mereka yang tidur selama 4 jam atau kurang dimalam hari 73 persen dpt berpeluang jadi gemuk. yang tidur 5 jam sehari peluangnya 50 persen menderita kegemukan. sementara yg tidur 6 jam sehari peluangnya lebih kecil yakni 23 persen.


Hasilnya jika tidak tidur dimalam hari, kita biasanya lebih suka nonton TV atau bermain komputer. selanjutnya bisa ditebak, sambil nonton atau melototi komputer kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak atau ngemil. tak hanya itu, penelitian menunjukan pula, kurang tidur berhubungan dengan berkurangnya kadar hormon leptin.


Hormon yang mengatur nafsu makan, berat badan, dan melaporkan pada otak berapa banyak cadangan makanan yg tersedia dalam tubuh. selain hormon leptin, kadar hormon grehlin yg fungsinya merangsang nafsu makan, ditemukan meningkat pada orang2 yg kurang tidur.